Наряду с методикой Барушека также существует еще одна диета, которая известна как австралийская. Именно с особенностями этих диет мы и попробуем сегодня разобраться.
Диета Барушека
Длительность этого варианта австралийской диеты составляет две недели, в течение которых можно потерять около 9 кг лишнего веса. Общее количество калорий употребляемых в сутки составляет 1500 ккал. При этом даже несмотря на такую низкую калорийность рациона, нет ощущения чувства голода и перенести диету не составляет особого труда.
Длительность второго варианта также составляет две недели. За это время можно потерять около 5 кг. В этот период рацион не должен содержать:
- Мучных изделий
- Макарон
- Фруктов
- Молока
- Крахмалистых овощей
- Йогурта
Разрешается употребление:
- Яиц
- Постного мяса и рыбы
- Растительного масла
- Безкрахмальных овощей
Меню диеты
На завтрак разрешается употребление яичницы с ветчиной, кофе без сахара
Обед состоит из салата из авокадо, помидора и отварной курицы с растительным маслом.
Ужин состоит из бифштекса, листового салата, пол огурца, воды.
Причина быстрого похудения кроется в ограничении количества углеводов и низкой калорийности диеты.
Второй вариант австралийской диеты
Меню
На протяжении всего дня разрешено употребление следующих жиров:
- 10-15 штук орехов
- 1 ст. ложка майонеза
- 3 ч. ложек растительного масла
- половина авокадо
Завтрак
1 вариант состоит из любого фрукта (кроме банана), 50 г овсяных хлопьев, молока.
2 вариант состоит из любого фрукта (кроме банана), вареного яйца или кусочка твердого сыра.
Обед
На обед можно употребить зерновой хлеб, постное мясо, порцию салата без заправки.
В качестве дополнительных продуктов может быть:
- тунец, промытый от соли и масла
- лосось
- кусочек сыра
- творог
- сухофрукты
- любые фрукты (кроме банана)
Ужин
Ужин может состоять из овощного супа, зеленого салата без заправки, любого фрукта, желе.
Дополнительными составляющими ужина могут быть:
- вареная телятина
- постная рыба
- отварная куриная грудка
- вареная картофелина
- бобы
- отварной рис
- черный хлеб
Между приемами пищи разрешено употребление чая и воды в неограниченных количествах. Также необходимо употреблять обезжиренное молоко в количестве 1,5 стакана ежедневно.
Чтобы исключить возможные риски для здоровья необходимо проверить его состояние и обратиться за консультацией к врачу. С помощью той или иной методики похудения можно быстро и эффективно похудеть.
Подписывайтесь на наш канал в Instagram @gurmania.ru
Gurmania.ru »2013-1-13 13:04