Обед: чашка мясного нежирного бульона, фасоль в томатном соусе, 2 картофелины с петрушкой, яблоко.
Полдник: чашка кофе, сухарик.
Ужин: 2 ломтика чёрствого белого хлеба с печёночным паштетом, редис, чашка чая с мёдом.
Фитнес
1. Лягте на пол, поднимите колено как можно ближе к груди, обхватив колено руками. Повторите движения с другой ногой.
Эту растяжку можно выполнять и стоя. Для этого встаньте у стены, медленно поднимите левое колено по направлению к правому плечу, помогая себе правой рукой.
Повторите упражнение для правой ноги. Упражнение полезно для поясницы.
2. Следующее упражнение - для задней поверхности бедра. Лягте на полу, руки согните в локтях, ноги перекрестите, чтобы создать дополнительное напряжение.
Сгибайте ноги в коленях, подтягивая их к ягодицам, при этом работайте только одной ногой, вторая должна создавать сопротивление.
Выполнив упражнение 10-12 раз, поменяйте положение ног и повторите.
Инна ИНИНА
Источник: Passion.ru
Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru
Gurmania.ru »2012-2-7 10:50