Перед сном рекомендуется выпивать порцию кефира или йогурта. Физические упражнения и нагрузки разного рода только приветствуются.

Вот меню фасолевой диеты, рассчитанное на семь дней.

День первый:
Завтрак:
Один стакан кефира, не обезжиренного, сухарик черного хлеба, кусочек твердого сыра (грамм 50).

Ленч:
Грамм 100 каких-либо ягод, или любой фрукт.

Обед:
100 грамм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.

Ужин:
Такой же, как и обед.

День второй:
Завтрак:
Сто грамм творога обычного или любого йогурта. Питье – кофе или чай.

Ленч:
Грамм 100 каких-либо ягод, или любой фрукт.

Обед:
100 грамм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.

Ужин:
Такой же, как и обед, с добавкой ста грамм любой вареной или запеченной рыбы

День третий:
Завтрак:
Двести грамм кефира, а также сухарик и кусочек твердого сыра.

Ленч:
Такой же, как и днем раньше.

Обед:
100 грамм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.

Ужин:
Такой, как и обед. Также нужно выпить стакан томатного сока.

День четвертый
Завтрак:
Сто грамм творога, не обезжиренного. Чай или кофе.

Ленч:
Как и в предыдущие дни.

Обед:
Сто грамм вареной фасоли, салат из морковки и яблок, заправленный чайной ложечкой меда.

Ужин:
Сто грамм вареного или запеченного мяса, любого, без жира, 50 грамм риса, чай или кофе.

День пятый
Завтрак:
Как и в предыдущий день. Творог можно заменить йогуртом.

Ленч:
как и в предыдущие дни.
Обед: 100 грамм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.

Ужин:
Такой же, как и обед, а также две вареные или печеные картофелины и стакан томатного сока.

День шестой:
Завтрак:
Грамм 50 твердого сыра, сухарик, чай.

Ленч:
Стакан кефира.

Обед:
Сто грамм творога, овощной салат, чай или сок.

Ужин:
200 грамм фасоли, ягоды или фрукты.

День седьмой:
Завтрак:
Сто грамм творога обычного или любого йогурта. Питье – кофе или чай.

Ленч:
Как и в предыдущие дни.

Обед:
Сто грамм фасоли, овощи вареные или сырые.

Ужин:
Овощной суп, сто грамм фасоли, стакан сока из цитрусовых.

Подписывайтесь на наш канал в Instagram @gurmania.ru

2012-2-27 23:15