Полезная очищающая диета для красоты и здоровья : Gurmania.ru

Забота о здоровье и красоте предполагает регулярную «уборку» в женском организме. В нем постоянно накапливаются шлаки и токсины, которые мешают нормальной жизнедеятельности. Справиться с загрязнителями поможет очищающая диета.

Период, который отводится на подобную диету, от 3 до 15 дней. Затягивать этот процесс не рекомендуется. Во время очищающей диеты женский организм получает слишком мало калорий. К тому же ее основная цель – очистка, а не похудение.

Выбирая тип очищающей диеты важно прислушиваться к собственным потребностям. Чтобы не чувствовать дискомфорта от нелюбимой пищи, можно устроить генеральную уборку при помощи фруктов, овощей, молочных продуктов или риса. Идеальная очищающая диета включает в себя только экологически чистые продукты, не менее 2 литров воды или других напитков ежедневно, как можно больше свежих фруктов и овощей, орехи, пророщенные семена и растительные масла высокого качества.

Все эти продукты разрушают, нейтрализуют и выводят загрязняющие вещества и токсины из женского организма, прежде чем те нанесут вред сосудам, печени, почкам, кишечнику и коже. При очищающей диете снижается и вес. Дело в том, что женский организм получает мизерное количество углеводов, которые задерживают воду. Поэтому ускоряется ее выведение и начинается потеря килограммов за счет обезвоживания.

Иначе говоря, очищающую диету можно назвать и экспресс-диетой для похудения. Но она категорически не подходит тем, кто страдает низким уровнем сахара в крови, а также дамам, склонным к быстрому сбросу и набору веса.

Решаясь на очищающую диету, следует знать, что результат «уборки» женского организма будет налицо. Причем, в буквальном смысле. На лице могут высыпать прыщи, к тому же кишечник начнет поражать бурной реакцией на процесс очистки. Слабость и головокружение также будут спутниками избавления от токсинов и шлаков.

Ингредиенты очищающей диеты

Идеальными продуктами и напитками, подходящими для очищающей диеты, являются:

для выведения жидкости из женского организма: одуванчик, крапива, петрушка, эстрагон, яблоки, огурцы, корень щавеля;
для очистки кишечника: оливковое масло, лопух, корень щавеля, цитрусовые, корень солодки;
для усиления потоотделения: календула, тимьян, чеснок, репчатый лук, горчица, зеленый чай, перец чили;
для «уборки» печени: настои корня одуванчика, календулы, лопух петрушка, перечная мята, корень щавеля, артишоки, яблоки, оливковое масло, огурцы, разные виды лука;
для очищения и укрепления кровеносных сосудов: календула, орегано, розмарин, корень щавеля, эхинацея, имбирь, кайенский перец.

Виды очищающей диеты

Можно воспользоваться и готовыми рецептами для очищающей диеты для женского организма.

Фруктово-овощная диета (рассчитана на 3 дня)

1 день очищающей диеты для женского организма

Завтрак – 200 граммов фруктового салата, зеленый чай с лимоном

Ранний обед - половина дыни, 200 граммов фруктового салата, травяной чай

Второй обед повторяет меню первого

Ужин – 1 банан, стакан настоя ромашки

2 день очищающей диеты для женского организма

Завтрак - стакан морковного или другого овощного сока, 4 запеченных томата

Ранний обед - большая тарелка овощного салата, травяной чай

Второй обед - вареные на пару овощи: брокколи, цветная капуста, кабачок, шпинат или капуста, травяной чай, минеральная вода без газа или овощной сок

Ужин – стакан овощного сока

3 день очищающей диеты для женского организма

Завтрак - 200 граммов фруктового салата, зеленый чай с лимоном

Обед - половина дыни, 200 граммов фруктового салата, травяной чай, небольшая порция рыбы или курицы, приготовленной на гриле

Важно, что более трех дней эту диету использовать нельзя. Иначе вместо пользы может начаться упадок сил.

Рисовая очищающая диета (рассчитана 7-30 дней)

Очень эффективная диета для очищения женского организма, снижения веса и улучшения самочувствия. Однако только правильно приготовленный рис может принести пользу. Его необходимо вымочить, чтобы выделился крахмал. Это важный момент, так как полый внутри рис как пылесос втягивает в себя вредные вещества, находящиеся в организме.

Рецепт приготовления: подготовьте 4 банки по 250 мл, пронумеруйте их от 1 до 4. В первую положите 2 ст. ложки риса и залейте водой. Через сутки слейте, и залейте свежую воду. Во вторую банку также всыпьте 2 ст. ложки риса и залейте водой. На третий день слейте воду из обеих банок, залейте новую. При наступлении четвертого дня добавьте последнюю банку и повторите всю процедуру. После того, как на 5 день первая партия риса будет вымочена, ее пора сварить. Заливайте кипятком и готовьте 2-3 минуты. После варки настаивайте 20 минут. Употребляйте в пищу без специй и масла.

Эффективность рисовой очищающей диеты для женского организма возрастет, если исключить из ежедневного рациона все острое и соленое, отдать предпочтение овощам и фруктам, и пить больше жидкости.

Обратите внимание, что рисовая очищающая диета противопоказана тем, кто страдает ожирением, геморроем, запорами и сахарным диабетом.

Очищающая диета на основе фруктов, овощей и злаков (рассчитана на 15 дней)

Меню во время этой очищающей диеты для женского организма составляют исключительно фрукты, семечки, орехи, овощи, пророщенные зерна пшеницы, травяной чай, минеральная вода без газа и фруктово-овощные соки.

Смешанная очищающая диета (рассчитана на 3 дня)

1 день очищающей диеты для женского организма

Ранний завтрак: стакан воды или чашка чая из одуванчика.

Второй завтрак: яблоко, живой йогурт.

Обед: овощной суп из моркови, петрушки, лука-порея, помидоров и свежей зелени.

Для перекуса: апельсин, семечки подсолнечника.

Ужин: красный перец, огурец, различная зелень с оливковым маслом. К салату можно добавить маленькую порцию вареного на медленном огне лосося.

2 день очищающей диеты для женского организма

Ранний завтрак: вода со свежим лимонным соком.

Второй завтрак: ягоды и живой йогурт.

Обед: салат из свежих фруктов с семечками подсолнуха.

Для перекуса: яблоко, чашка чая из одуванчика и лопуха.

Ужин: овощной суп из моркови, петрушки, лука-порея, помидоров и свежей зелени.

3 день очищающей диеты для женского организма

Ранний завтрак: свежевыжатый фруктовый сок

Второй завтрак: салат из свежих фруктов с семечками подсолнечника

Обед: салат из помидоров, огурцов и трав с маленьким кусочком жареного свежего тунца.

Для перекуса а: яблоко, чашка зеленого чая.

Ужин: большая порция листового салата, заправленного оливковым маслом, живой йогурт.

Планируя очищающую диету для женского организма, стоит обратить внимание, что ее эффективность возрастет, если выполнять легкие физически упражнения, избавиться от вредных привычек и настроиться на позитивный лад. И спустя небольшой промежуток времени результат не замедлит появиться. Вы почувствуете себя моложе, обновленнее, легче, красивее и гораздо здоровее.

Алена Сысоева ediet.ru