2-й завтрак: паштет из творога и ветчины.
50 г нежирного творога и 20 г ветчины смешать в блендере, добавить зелень петрушки, соль.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Полдник: три чашки овощного бульона.
В 1,5 л кипятка добавьте мелко нарезанные 1 кг лука-порея (он хорошо выводит шлаки), 400 г моркови, немного зёрен тмина, варить 20 минут.

Ужин: картофельный салат. Смешать 250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, чёрный перец.

Перед сном: 125 г йогурта с 1 ч. ложкой мёда.

Фитнес

1. Выполните любые упражнения на растяжку основных групп мышц.

2. Затем подкорректируем бёдра. Встаньте прямо, руки на поясе. Сделайте выпад правой ногой так, чтобы правое бедро оказалось параллельно полу. Плечи держите прямо.

Перенеся вес на левую ногу, встаньте и поднимите правое колено. Затем отведите назад правую ногу и сделайте ею выпад вперёд. «Пошагайте» так 15 минут. Повторите упражнение для левой ноги.

Инна ИНИНА
Источник: Passion.ru

Подписывайтесь на наш канал в Telegram @gurmania_ru

2012-2-7 22:00